¿Ya has comprado el curso?
Si ya has comprado el curso y te has logueado, dirígete al apartado todos los capítulos del curso.
¡Hola!
Soy Gemma y, desde hace más de 5 años, escribo en Mis Smoothies, mi blog de recetas de batidos verdes. Gracias a los smoothies comencé una alimentación saludable, que mantengo en la actualidad.
Con la introducción de smoothies en tu alimentación, darás un pasito más hacia hábitos más saludables y, como se preparan en un abrir y cerrar de ojos, ya no tendrás excusa. Con el tiempo te notarás con más vitalidad y te servirán como una ayuda o extra para perder esos kilos de más.
Eso sí, si vienes buscando remedios milagrosos te recomiendo que visites otra web ya que, los smoothies, son sólo el primer pasito hacia una vida más saludable.
Con este curso de smoothies experimentarás, durante 4 semanas, el hábito de tomar batidos y comprobarás todos los beneficios que tienen para tu salud.
Además, al estar durante un mes tomando un batido al día, conseguirás instaurar un hábito en tu alimentación.
¿No comes suficiente fruta y verdura a menudo?
¿Buscas un cambio de alimentación y no sabes por dónde empezar?
¿Buscas tener un peso acorde contigo, sentirte con más vitalidad o hacer mejores digestiones?
Con este curso podrás conseguirlo.
Además, yo te guiaré durante todo el proceso. Al finalizar, dominarás este hábito y podrás seguir con él a lo largo del tiempo.
Eso sí, es importante que te comprometas a hacerlo ya que de nada sirve que lo hagas un día si y cuatro no. Las excusas aquí no sirven. Todos los cambios conllevan que tú quieras cambiar.
¿Por qué un curso de smoothies?
Te seré sincera.
Porque, desde mi propia experiencia, es la forma más fácil y rápida de comenzar a introducir hábitos saludables en tu vida.
Y hay que hacerlo poco a poco.
Si te digo, de repente, que vas a pasar en la cocina dos horas al día cocinando y vas a cambiar por completo tu alimentación, seguro que no aguantas mucho tiempo. Al principio estarás a tope de motivación pero, con el paso del tiempo, eso irá a menos hasta que te frustres y vuelta a empezar.
Pero, ¿y si te digo que sólo son unos minutos al día? Con solo unos minutos al día podrás conseguir hacer bien 1 / 3 de las comidas diarias.
Pues sí. Dedicando unos minutos al día, comerás saludable 1 / 3 de tus comidas.
Lo que necesitas es un cambio en tu alimentación, con la introducción de frutas y verduras, no una dieta restrictiva de unas semanas y luego que vuelvas a lo de siempre. Te suena, ¿verdad?
La dieta de la piña o de la alcachofa hicieron mucho daño…
Si has hecho alguna dieta de este tipo seguro que volviste, más tarde o temprano, a tu peso original o a tener malos hábitos alimenticios. No te preocupes, a mí me ocurrió lo mismo durante unos cuantos años.
¿Sabes por qué?
Este tipo de dietas están pensadas para bajar de peso en muy poco tiempo pero, además de ser muy poco saludables, no te ayudan a solucionar el problema de raíz.
Pruebas una, pruebas otra y vuelta a empezar. Es como estar todo el día en la rueda del hamster.
Por eso hay que hacer como las hormigas: pasito a pasito, con pequeños cambios en nuestra alimentación. Y, cuando te quieres dar cuenta, con el tiempo, echas la vista atrás y ves todo el recorrido que has hecho.
Así funcionan los cambios. ¿O crees que Roma se construyó en un día?
¿Qué hay dentro del curso?
Preguntas frecuentes:
¿Qué incluye el curso de smoothies?
- 28 recetas, creadas y diseñadas por mí, en texto y vídeo. Todas las recetas incluyen pasos a seguir, notas y beneficios (todos apoyados en estudios que puedes consultar).
- En la segunda lección, el “clic” que hizo mi cabeza para conseguir todo lo que me propongo en todas las áreas de mi vida.
- Una lección donde explico TODO lo que aprendí sobre smoothies a día de hoy. Además, al ser una lección larga podrás descargarla en ebook (más de 50 páginas). Directo al grano y que te ayudará a diseñar tus propias recetas.
- La técnica que utilizo para preparar smoothies en menos de 10 minutos al día.
- Lista de la compra semanal y recetario (para que puedas guardar o imprimir cada receta y tenerla siempre a mano).
- Soporte por correo electrónico y dentro de cada receta, ya que los comentarios están abiertos.
- Grupo de Telegram para compartir dudas o hablar con otras personas del curso.
- Además, estoy comprometida a seguir mejorando y actualizando el curso (sin que tengas que volver a pagar nada).
¿Cuánto dura el curso?
El curso está pensado para hacerlo en 28 días, pero tendrás acceso a él para siempre. Una vez lo compres puedes empezar mañana, dentro de un mes o cuando te apetezca (e incluso puedes repetirlo las veces que quieras).
Además, si se actualiza con más clases o contenido, no tendrás que volver a pagar nada.
¿Es caro? ¿Es barato?
Si te digo que es barato vas a pensar que lo digo para venderte el curso. Y, si te digo que es lo que te cuesta un café al día puede sonar a anuncio de seguros de coche.
Esto es mucho más sencillo.
Piensa en el dinero que te cuestan unas sesiones con un nutricionista o lo que pagas al año en un gimnasio (por cierto, dinero muy bien invertido) y lo que yo te ofrezco por 39 €.
Siendo totalmente objetiva, este curso es muy barato.
¿Hay garantía de devolución?
No.
Si crees que no es un buen momento para ti o no te apetece ahora mismo comprometerte a hacer un cambio en tu alimentación, lo mejor es que no compres el curso.
Ya lo comprarás más adelante, no hay problema.
¿Será complicado si yo no he preparado un smoothie en mi vida?
Es muy sencillo seguir este curso.
Tan solo necesitas unos minutos al día. Además, te guiaré en el paso a paso de cada receta y tendrás la lista de la compra semanal para que te puedas organizar de la mejor forma.
También, siempre que tengas una duda puedes dejar un comentario, en la propia receta, o enviarme un mail a través del formulario de contacto.
¿Qué tipo de ingredientes se usarán?
Ingredientes del día a día y que se consiguen fácilmente en cualquier supermercado.
Esto me recuerda a un libro de cocina que me compré una vez. Las fotos eran muy bonitas y con un diseño muy cuidado. Eso sí, para preparar un plato necesitabas ser Sherlock Holmes porque la mayoría de ingredientes no los encontrabas.
En este curso eso no te va a ocurrir (además, te daré alternativas por si no es temporada de alguna fruta o verdura).
¿Qué electrodomésticos necesito?
Te recomiendo que tengas una batidora de vaso para realizar el curso, aunque también te sirve una batidora de mano o robot de cocina.
¿Puedo hacer el reto si sigo una alimentación vegana o no puedo tomar gluten?
Por supuesto.
Aunque en el curso se utilizan alimentos como miel o lácteos, siempre doy alternativas veganas para que puedas seguir el reto sin problema.
En cuanto al gluten, sólo se usa avena en alguna receta y también doy varias alternativas por si no puedes tomarla.
Si tengo alguna duda, ¿hay soporte?
Sí, claro.
Si tienes cualquier duda, respecto al curso, siempre puedes enviarme un mail a través del formulario de contacto. Te responderé en menos de 24 – 48 horas laborables.
No obstante, para dudas relacionadas con alguna receta, preferiría que utilizaras los comentarios de la propia receta. De esta forma, puedes ayudar a otra persona que tenga la misma duda que tú.
Por último, tendrás a tu disposición un grupo de Telegram que estará destinado a todas las personas que hagan el curso. Ahí podrás también preguntar dudas y charlar con otros alumnos.
¿Es una buena inversión?
Si quieres comenzar a implementar un hábito saludable, sin dedicar mucho tiempo y esfuerzo, e intentar llevar una vida más saludable, con este curso podrás hacerlo.
A partir de ahí, tienes que ser tú el que decida si es una buena decisión.
Todos los capítulos del curso:
Lecciones
Presentación del curso y acceso a la comunidad
Bienvenida, presentación del curso y acceso a la comunidad privada.
El “clic” que hizo mi cabeza para conseguir todo lo que me propongo
Esto fue lo que hizo que cambiara mi visión sobre todo lo que me propongo en la vida (incluida la alimentación). Si aplicas lo que comento en esta lección, es muy probable que te ocurra lo mismo.
Todo lo que debes saber sobre smoothies: la guía definitiva
Aprenderás TODO lo que yo he aprendido, durante años, sobre batidos verdes: beneficios, sustitución de alimentos, diferencias con los zumos verdes y posibles dudas frecuentes. ¡Ah! Y te enseñaré a crearlos por ti mism@. Al ser una lección larga, tendrás acceso a un EBOOK DESCARGABLE.
Planifica toda tu semana
En esta lección aprenderás, una técnica super efectiva, para planificar toda tu semana. Gracias a esto, emplearás (literalmente) 10 minutos cada día en preparar tu smoothie.
Semana 1: lista de la compra y tarjetas imprimibles
Lista de la compra con todas las recetas de la primera semana. Además, he creado para ti unas tarjetas imprimibles para que hagas tu propio recetario.
Día 1: Smoothie para principiantes
En el primer día vamos a preparar un smoothie para principiantes, que está muy bueno. Además, es ideal para niños y comenzar el reto (porque no notarás el sabor de la verdura).
Día 2: Smoothie energético de remolacha
Este smoothie de remolacha te proporcionará la energía que necesitas para comenzar el día a tope de vitalidad.
Día 3: Smoothie de pastel de zanahoria
¿Un pastel de zanahoria en un batido? Sí, y además delicioso y saludable (libre de azúcares refinados).
Día 4: Smoothie antiinflamatorio
¿Sientes, a menudo, que tienes la barriga hinchada y no eres capaz de que se pase? El batido de hoy te será de gran ayuda para calmar la hinchazón.
Día 5: Smoothie antioxidante
Descubre, en la receta de este batido, como los antioxidantes pueden ayudarnos a combatir los radicales libres y protegernos frente a múltiples enfermedades.
Día 6: Smoothie para combatir la retención de líquidos
Este smoothie lo tiene todo: te ayuda a combatir la retención de líquidos, es muy depurativo y tiene muy pocas calorías. Y, además, está riquísimo.
Día 7: Smoothie bowl saciante
Hoy vas a tomar tu primer batido con cuchara. Es muy saludable, lleno de antioxidantes, energético y te mantendrá saciad@ hasta la hora de comer.
Semana 2: lista de la compra y tarjetas imprimibles
Lista de la compra con todas las recetas de la segunda semana junto con las tarjetas imprimibles para que hagas tu propio recetario.
Día 8: Smoothie lleno de fibra
La fibra tiene numerosos beneficios para nuestra salud y lo más probable es que no los conozcas todos. En el batido de hoy profundizo, a fondo, sobre este tema.
Día 9: Smoothie para después del ejercicio
Si practicas deporte a menudo (o quieres comenzar a hacerlo), este batido post entreno te va a encantar.
Día 10: Smoothie saciante de aguacate
Con este batido de aguacate conseguirás aguantar sin picar hasta la hora de comer. Es saciante y, lo más importante, tiene un sabor suave y delicioso.
Día 11: Smoothie para fortalecer el sistema inmunológico
¿Puede un batido ayudarnos a prevenir resfriados? En la receta que te propongo hoy, vamos a ver cómo fortalecer el sistema inmunológico gracias a las frutas y verduras.
Día 12: Smoothie de tarta de manzana
Después del pastel de zanahoria, llega la tarta manzana. Batido saludable, delicioso y que le encantará a toda la familia.
Día 13: Smoothie de coliflor (sí, de coliflor)
No te dejes llevar por los prejuicios y dale una oportunidad a este smoothie de coliflor. ¡Te sorprenderá!
Día 14: Smoothie bowl de frutas
Un delicioso smoothie bowl de frutas para disfrutar tomándolo con cuchara.
Semana 3: lista de la compra y tarjetas imprimibles
Lista de la compra con todas las recetas de la tercera semana junto con las tarjetas imprimibles para que hagas tu propio recetario.
Día 15: Smoothie depurativo
Este batido es ideal si estás realizando una dieta de pérdida de peso o si te pasaste el día anterior. Aunque está lleno de verdura, te sorprenderá lo delicioso que está.
Día 16: Smoothie de leche dorada
Descubre, en esta receta, todos los beneficios de la leche dorada en un batido.
Día 17: Smoothie rejuvenecedor
Un smoothie cargado de antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro y combatir los radicales libres.
Día 18: Smoothie para una buena digestión
Si te has pasado con alguna comida y tienes la barriga hinchada y la digestión te está resultando pesada, este smoothie puede ayudarte.
Día 19: Smoothie energético de café
¡Comienza el día con un chute de energía con este smoothie con café! Ah, y la energía no sólo te la va a dar el café.
Día 20: Smoothie para una buena salud intestinal (con pudin de chía)
Aprenderás a preparar un pudin de chía y, además, un smoothie que te ayudará a tener una buena salud intestinal.
Día 21: Smoothie bowl de cacao y avellanas
En la receta de hoy disfrutarás de un delicioso smoothie bowl de cacao y chocolate. Eso sí, 100% saludable y saciante.
Semana 4 (detox): lista de la compra y tarjetas imprimibles
Lista de la compra con todas las recetas de la última semana junto con las tarjetas imprimibles para que hagas tu propio recetario.
Día 22: Smoothie quemagrasas
El batido de hoy está diseñado para ayudarte a quemar grasa de forma más rápida. Además, te enseñaré posibles razones por las que no consigues quemarla.
Día 23: Smoothie para los gases y la hinchazón
Si sufres de gases e hinchazón a menudo, este smoothie puede ayudarte con este problema.
Día 24: Smoothie para limpiar el hígado graso
Con este smoothie vas a conseguir eliminar toxinas y te ayudará si tienes el hígado graso.
Día 25: Smoothie para combatir los radicales libres
Los radicales libres no se ven, pero ahí están. Con el smoothie de hoy, intentaremos combatirlos (aunque ya hablé de esto en la receta del día 5, aquí profundizo aún más).
Día 26: Smoothie para mejorar el estreñimiento
Si sufres de estreñimiento a menudo, este batido va a ayudarte con este problema. Además, no vas a notar el sabor de la verdura.
Día 27: Smoothie para combatir el colesterol
Más del 46% de la población española tiene el colesterol alto. Si es tu caso, este batido puede ayudarte a disminuirlo. Además, descubrirás las posibles causas de su aparición y cómo prevenirlo.
Día 28: Smoothie bowl verde que te quiero verde
Último batido del curso, cargado de verduras, depurativo y listo para comer con cuchara. Ah, y no sabe a verdura.
Despedida y feedback del curso
¿Qué te ha parecido el reto? Me gustaría mucho que me dieras tus opiniones para ir mejorando el curso. Además, en las futuras actualizaciones, no tendrás que pagar nada.
